カラダの中の内蔵というものは、必ずしも加齢とともに老化していきます。 健康を意識して生活習慣を正しておけば、病気を未然に防ぐことができたり、健康を維持することはできます。 ただし、内蔵を鍛えて若返ることは難しいことになってきます。 しかし、筋…

運動して筋肉を増やせば、基礎代謝が上がるということは勘違いだった！？ イメージとして、運動すろことで基礎代謝が上がり、何もせずしもカラダの中でエネルギーを使い脂肪を燃焼していることが想像しがちですよね。 この考え方は間違いではありません。 し…

朝は生野菜や果物で酵素を補給すること！ 代謝にかかわる酵素は生ものや発酵食品に含まれます。 しかし、外食では生の食材の量が限られてしまい、殺菌処理されているものが多いので、酵素の量はわずかとなっています。 脂肪燃焼といえば、いわずと知れた「カ…

キレイになる朝食の法則とはどのようなものなのか！？ ダイエットに食事は悩まされるひとつである。 その食事の法則を朝食でご紹介。 ① カロリーは気にしなくていい。 ・朝だから控えたほうがいいのもはありません。 逆に夜には控えたい油や高カロリーの食材…

柔軟性とカラダの不調は繋がっている？ 柔軟性が低下すれば、カラダはどうう感じるのか？ ■ 代謝が下がった ”代謝が下がる”と痩せにくくなり、引き締まったカラダ作りの大敵になります。 ・代謝は一般的に年齢を重ねると落ちてしまうもの。 加えて、女性の場…

瞬発力 VS 持久力 女性に必要なのは！？ 筋肉は主に筋繊維というものが集まって構成されています。 その筋繊維も大きく分けると、速筋と遅筋という2種類が混在します。 では、この速筋・遅筋とは何なのかご存知でしょうか？ まず、速筋は文字通りに速いイメ…

”カラダや肌の不調は筋肉の衰えが原因だった！？” 30代に突入すると何だかカラダのラインが緩んできている気がしませんか？ カラダのラインをキープするために必要なことは、筋肉の維持です。 筋肉は女性の美しさや健康に強く影響します。 年齢を重ねていく…

”代謝を上げる骨盤に変化” 骨盤が引き締まると代謝が良くなり、食欲がコントロールされ痩せやすい体質に変化します。 理由は内蔵の位置にあります。 内蔵の位置が正常に戻ることで、拡張していた胃腸がコンパクトになり、余計な贅肉や水分を溜め込まなくなる…

ダイエットのチャンスは朝にあった。 仕事が終わってジムで運動しよう！ お昼に時間があるから、散歩して運動しよう！ という方、それは素晴らしいことです。なので続けて下さい。 朝というのは、あくまで一つの参考までの提示だと思って下さい。 朝の活動の…

ダイエットを始めると、急に食事を抜いたり、急に走りだしたりする方がおられますが、 あなたはどうですか？ 私もダイエット＝運動、食事制限というイメージが強かったです。 確かに考え方は間違っていません。 ただ…多くの人が方法に誤りがあります。 広告…