30代から筋肉を増やして肌・身体の若返り。

”カラダや肌の不調は筋肉の衰えが原因だった！？”

30代に突入すると何だかカラダのラインが緩んできている気がしませんか？

カラダのラインをキープするために必要なことは、筋肉の維持です。

筋肉は女性の美しさや健康に強く影響します。

年齢を重ねていくと日々運動不足になり、意識しないと自然と筋力は衰えていきます。

そして、体力が落ちていくのです。

特に、体幹や下肢などの運動に必要な筋肉が落ちると、カラダの軸が保てなくなり、

動くときに非常に疲れ易くなってしまいます。

筋肉が落ちることで、抗重力筋と呼ばれる重力に抗する筋肉も落ち、正しい姿勢が保てなくなるという弊害が生じます。

そうして起こる変化〜その1⃣〜

・体幹が保てなくなり姿勢が崩れる。

・胸やお尻が垂れる。

・二の腕がたるみ、太くなる

などの変化が生じてしまいます。

それから、意外にも筋肉の影響を受けているのが肌！

若いときは真皮が厚いので張りがあり、弾力がありますが、歳を重ねていくことで

皮膚全体が薄くなってしまします。

そこで筋肉で底上げしないと、肌はたるんでしまいます。

また、筋肉がなければ血流が悪くなり新陳代謝も下がります。

そのため、肌の透明感が失われていきます。

そうして起こる変化〜その2⃣〜

・老化によって衰えた肌の張りを保てない。

・代謝が悪くなり、肌のターンオーバーが滞る。

・肌がくすんで透明感がなくなる。

などの変化が生じてしまいます。

運動不足や姿勢の悪さによって、20代でもウエストにくびれのない人が多くなってきています。

筋肉は体型にも大きく関わってくるものなので、是非鍛えていきましょう。