カラダの中の内蔵というものは、必ずしも加齢とともに老化していきます。 健康を意識して生活習慣を正しておけば、病気を未然に防ぐことができたり、健康を維持することはできます。 ただし、内蔵を鍛えて若返ることは難しいことになってきます。 しかし、筋…

運動して筋肉を増やせば、基礎代謝が上がるということは勘違いだった！？ イメージとして、運動すろことで基礎代謝が上がり、何もせずしもカラダの中でエネルギーを使い脂肪を燃焼していることが想像しがちですよね。 この考え方は間違いではありません。 し…

朝は生野菜や果物で酵素を補給すること！ 代謝にかかわる酵素は生ものや発酵食品に含まれます。 しかし、外食では生の食材の量が限られてしまい、殺菌処理されているものが多いので、酵素の量はわずかとなっています。 脂肪燃焼といえば、いわずと知れた「カ…

キレイになる朝食の法則とはどのようなものなのか！？ ダイエットに食事は悩まされるひとつである。 その食事の法則を朝食でご紹介。 ① カロリーは気にしなくていい。 ・朝だから控えたほうがいいのもはありません。 逆に夜には控えたい油や高カロリーの食材…

柔軟性とカラダの不調は繋がっている？ 柔軟性が低下すれば、カラダはどうう感じるのか？ ■ 代謝が下がった ”代謝が下がる”と痩せにくくなり、引き締まったカラダ作りの大敵になります。 ・代謝は一般的に年齢を重ねると落ちてしまうもの。 加えて、女性の場…

瞬発力 VS 持久力 女性に必要なのは！？ 筋肉は主に筋繊維というものが集まって構成されています。 その筋繊維も大きく分けると、速筋と遅筋という2種類が混在します。 では、この速筋・遅筋とは何なのかご存知でしょうか？ まず、速筋は文字通りに速いイメ…