ダイエットで基礎代謝を上げるという間違った風習。

運動して筋肉を増やせば、基礎代謝が上がるということは勘違いだった！？

イメージとして、運動すろことで基礎代謝が上がり、何もせずしもカラダの中でエネルギーを使い脂肪を燃焼していることが想像しがちですよね。

この考え方は間違いではありません。

しかし、実際は期待しているほどの効果は基礎代謝には反映されていません。

では、何故そのような勘違いが生じているのか？

雑誌やTVで、「基礎代謝とは、寝ている状態で消費されるカロリー。これは筋肉を増やすことで劇的にアップします」といった、間違った情報が流れてしまっているからなのです。

実際には少しは上がることは確かです。

ただし、筋肉が１kg増えても基礎代謝は１３キロカロリー分程度しか増えません。

ですから、ダイエットの仕組みとしては、

筋肉が増えることで内蔵も活発になり、カラダも動きやすきなる。

そうすることで、必然的に運動量が上がり、１日の消費代謝量が上がる

と、いうことが正しい認識なのです。

少し勘違いされがちですが、ダイエット中の方も基礎代謝を気にし過ぎる必要はありません。