骨盤を引き締めて、代謝を上げるダイエット方法

”代謝を上げる骨盤に変化” 

骨盤が引き締まると代謝が良くなり、食欲がコントロールされ痩せやすい体質に変化します。

理由は内蔵の位置にあります。

内蔵の位置が正常に戻ることで、拡張していた胃腸がコンパクトになり、余計な贅肉や水分を溜め込まなくなるのです。

そして骨盤の特徴として、骨盤は脊椎と連結しているため全身と繋がっています。

一カ所が矯正されれば、他の部位にも効果が現れていくのです。

しかし、骨盤ってどうやって締めればいいの？

…と疑問に思う方の方が多いのではないでしょうか？

簡単な方法としては、座った姿勢のままお尻の穴を締めて、腰を伸ばしましょう。

このとき、お腹に力を入れれば尚良し。

骨盤と脊椎は連結しているため、背中が丸まっている場合は骨盤が開いてしまいます。

そのため、背骨を伸ばすように意識しましょう。

寝起きで”伸び”＋”深呼吸”も有効。

目が覚めたらベッドの中で”伸び”をしましょう。

仰向けになり手を上で組み、踵を押し出して足指を反らせて深呼吸。

次に手のひらを逆に組み、踵を付けたままつま先を伸ばして深呼吸。

この2つだけで骨盤が整い、ウエストを細くする効果があります。

腹式呼吸が難しいと感じれば、限界まで呼吸を止めてみましょう。

そうすると深い呼吸がし易くなります。

是非、参考までにやってみて下さい。