無理なダイエットで激やせ！？まずは1kgから始めましょう。

 ダイエットを始めると、急に食事を抜いたり、急に走りだしたりする方がおられますが、

あなたはどうですか？

私もダイエット＝運動、食事制限というイメージが強かったです。

確かに考え方は間違っていません。

ただ…多くの人が方法に誤りがあります。

広告で「1ヶ月でマイナス◯◯kg！！」なんて、みたことありませんか？

いきなり、5kg、10kg痩せてみて下さい…

それを健康な状態で維持できると思いますか？

結論から言います。必ず、リバウンドをして体調を崩すでしょう。

要するに無理に過度なダイエットをしても、必ず元に戻ってしまうということ。

では、どのような過程が一番理想的なのか？

まず、体重が1kg増えるのは6,000〜7,000kcal(カロリー)のエネルギー蓄積に相当します。

それは、1食80kcalの食べ過ぎで1ヶ月に1kg増える計算になります。

と、いうことは 1ヶ月で6,000〜7,000kcal消費すれば1kg痩せるわけです。

ただ、消費ということだけをみれば運動が大切になります。

その分、食事を制限しようということも大事ですが、食事制限だけでは良い結果にはなりません。

食事制限はあくまで我慢なのですから。

減量のためには、1日200〜300kcal程度の運動をする必要があります。

少なくとも、エネルギーを摂取した10%を運動で消費しなければなりません。

運動方法や食事に関しては、順をおって説明させて頂きます。

まずは、理想の自分を思い描いてみて下さい。

その身体をともに目指しましょう。